花粉症に乳酸菌が効果があると言われる理由
季節の変わり目になると日本中を飛び回る花粉。今や国民病と言ってもいいほど多くの人が花粉症で悩んでいます。花粉症を防ぐには花粉を体内に入れないようにすることが肝心ですが、一番の方法は花粉に負けない体質に改善することです。
そもそも花粉症とは花粉が体内に入ることによって免疫が過剰反応を起こすことが原因となります。従って花粉症対策は免疫力をアップすれば予防・改善に繋がります。
最近、花粉症の予防・改善に効果があると乳酸菌が注目されています。乳酸菌には便秘や下痢の改善、肥満などの原因となる悪玉菌と呼ばれる細菌の増殖を抑制するなど腸の状態を正常に整える様々な作用や効果があります。
そして花花粉症のアレルギーを抑制する免疫細胞の「Th1細胞」の活性化を促すという作用もあります。その結果、乳酸菌を摂取することで免疫力が高まり、花粉症の予防・改善になるのです。
しかし、ここで注意しなければならないのは、乳酸菌を一度摂取したからといってすぐ効果がでるものではないということです。免疫力を高めるのは継続して乳酸菌を摂取しなければなりません。
乳酸菌はどんな食品から摂取するのが良いか
花粉症の予防に効果のある乳酸菌ですが、乳酸菌を多く含む食品には何があるのでしょうか。
乳酸菌を多く含む食品と言えばやはりヨーグルトやチーズなどの乳製品が代表的なものですが、キムチや納豆、味噌などの古来から食べられている発酵食品にも多く含まれています。
その中でも最も乳酸菌を多く含む食品がヨーグルトで、１００ｍｌ中１億個の乳酸菌が含まれていると言われています。また乳酸菌は熱の弱いという特徴があるのでチーズで乳酸菌を摂取する場合は加熱処理のされていないナチュラルチーズを摂取しましょう。
他にもヨーグルトと同じくらい乳酸菌を含んでいる食品がキムチです。乳酸菌は熱以外に酸にも弱いのですが、キムチには胃酸に強い乳酸菌が含まれているので腸にまで届きやすいという特徴があります。
乳酸菌は腸まで届いて初めてその効果を発揮します。胃酸や消化液に強い植物性乳酸菌を含むキムチや納豆、味噌、最近は腸まで届くと謳ったヨーグルトも発売されています。
カルピスは花粉症対策になる?
最近、花粉症にカルピスが良いと言われているので気になった人いませんか（笑?
子供の頃から慣れ親しんで飲まれてきた乳製品飲料の代表的なものの１つがカルピスだと思います。はたして本当にカルピスは花粉症に効果があるのでしょうか。
そもそも花粉症はアレルギーの１種で、体内に花粉が入ることによってIgE抗体を抑えるように助けるTh1細胞とIgE抗体を作るように助けるTh2細胞のバランスが崩れ、Th2細胞が増えることによって花粉に対する過剰反応が起きて鼻水やくしゃみなどの症状を引き起こします。
しかしカルピスが開発したL-92乳酸菌は新機能性乳酸菌という今までとは違う作用のある乳酸菌の種類で、免疫バランスを整える作用があると言われています。
先ほども書いたように、カルピスを１度飲んだからといってすぐに効果が実感できる訳ではありません。免疫バランスを整え、花粉に負けない体質を得るには乳酸菌を継続して摂取する必要があるのです。
しかし継続して摂取すれば花粉症予防だけでなく、腸内の善玉菌が増え腸内環境を整え健康維持に役立ちます。子供の頃から飲んでるカルピスにこんな効果があるのは新たな発見ですね。（ただし虫歯にはご注意を……）
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