日焼け 疲れる 理由

日焼けの後、何だかダルい……そんなふうに感じたことはありませんか?

外で、長時間日差しを浴びて日焼けをしたときなど何だか身体がだるくて疲れを感じる。皆様の中にもこのような経験をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

確かに、日焼けをした後は身体がだるくて疲れる症状が出る時があります。このような現象が起こる理由は何なのでしょうか。

 

 

人間の身体は約60兆個もの細胞から出来ています。紫外線を長時間浴びてしまった時、身体の中では沢山の細胞が死んで、どんどん新しい細胞を作る作業が行われています。

 

 

身体が疲れる原因は、日焼け後の新陳代謝により細胞の生まれ変わりが盛んに起きているということと、もう一つは、日焼けにより、血管の中の水分が少なくなることで血液中の酸素が少なくなり老廃物を上手に排出できないこともあげられます。

 

 

紫外線を浴びる際は、日焼け止めなどの紫外線対策はもちろんの事ですが、水分補給を行う事は、日焼けをしたときの血中の水分量を保つだけではなく熱中症対策にも役立ちますのでこまめに水分補給を行いましょう。

 

 

日焼け疲れの対処方法は

 

 

また、水分補給などの事前の対策をしたうえで、日焼け後の身体の不調は食物の栄養の力を借りて乗り切りましょう。

 

 

日焼け後は、肌の表面が火傷状態で傷ついている状態で、身体の中は細胞の修復活動が盛んに行われており、その現象が身体を疲れさせる原因の一つにもなります。

 

そんな時の対処法として、すすんで摂取したい栄養素が亜鉛とクエン酸です。亜鉛は、細胞の代謝を助けてくれる作用があり、日焼け後の体内の新陳代謝の働きを助けてくれます。また、クエン酸は、体内でエネルギーを生産するときの手助けや、血液をさらさらにする作用があり老廃物を排出してくれるのを助けてくれます。

 

 

 

日焼け後の、身体の疲れに亜鉛やクエン酸などの栄養素は役立ちますが、もう一つ重要なことが十分な睡眠をとるということです。新陳代謝は、寝ている間に行われますので、睡眠不足だとどうしても疲れが溜まりやすくなります。また、新陳代謝が悪くなることは日焼け後の肌の修復にも悪い影響を与えてしまいます。

 

 

日焼け後は、十分な栄養と睡眠をとるように心がけ、早く元気な身体と美しい肌に戻せるようにしていきましょう!

 

 

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日焼け後は肌も傷んで保湿(栄養を必要としています)……↓↓

 

日焼け敏感肌

 

 

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